Теретани дом за одрасле

Ако желите да будете веселе прескакање, весели, стасит, енергичан, здрав и активан, онда је потребно да не буде лењ и спортом. Али, ако због једноставног недостатка времена или из било ког другог разлога вам је тешко да хода у теретани, која се налази на другом месту, онда се може сасвим да креирате кућна теретана и тиме оствари сан-да се редовно баве спортом или вежбање.

Опције за кућне теретане

Стварајући погодан интер'иер дечје собе, морамо покушати да поставите тамо и неки елементи спортског живота. На пример, виси греда, прстење, ударање за бокс или стави шведскую зид. Али, у том контексту, одрасли људи често заборављају и о сопствене потребе у здравом начину живота, што је, у суштини, као што знате, није правилно.

Али, како да направите кућна теретана, не улажу у то је веома великих средстава? У основи, постоје три главне опције. Прва опција је да се своди на избор за спортске сврхе одређену просторију и пласман тамо симулатори, полагање простирке и тако даље. Друга опција је једноставније: он се састоји у томе да се стави у одређени део стамбеног спортски тренер, а не узимају се у оквиру ових циљева целу собу.

Трећа опција за креирање кућне теретане је да купите мале симулатора који се лако разлагает и састављен је довољно преносив. У том случају може да се стави у ормар, остава, склонити на балкон или испод кревета, и када је потребно да се домогне и користе према упутству. У суштини мали, али ефикасан спортски тренер за одрасле може да се уклопи у практично било који интер'еп, без нарушавања његовог интегритета.

Главна ствар овде је да је било довољно место за вежбање, и да је удобно и пријатно. Тако, у стану тренера се могу ставити у спаваћој соби, дневној соби или канцеларији. У великом стану - то може да буде посебан сала, а у приватној кући може се чак и организовати приватни фитнес клуб.

Изаберите извршиоци

Приликом избора симулатора је главни одлучујућих момената су: количина новца који особа може потрошити на тренера, доступност простора за смештај опреме и ниво утицаја пројеката на ваше тело.

О ефектима на људско тело извршиоци долазе аэробными који се односе на кардіолініі (треадмиллс, орбитрек, веслања и стационарне бицикле, степери) и анаэробными, односно силовыми рачуна на јачање м'мишића. Пракса показује да је најчешће људи се одлуче за изградњу кућне теретане аеробне извршиоци: они су у стању да пружа благотворан утицај на нервни, кардиоваскуларни, респираторни систем.

Одличан начин за мршављење и побољшање фигура, за јачање кардиоваскуларног система и вежбе дисања је покретној траци. Заузврат вежба бицикл је такође добро помаже да се стимулише рад срца и крвних судова, производи издржљивост. За решавање вишка тежине најефикаснији начин ће міністеппер: инсталација у соби ће захтевати је обично сасвим мали простор, али часове са њим ће вам помоћи да проведете највећи број калорија.

У симулатору орбитрек, која је данас изузетно популаран, савршено комбинује квалитет покретној траци и степер. Веслање машина захтева више простора, али за то вам омогућава да комбинују на себи аеробне и анаэробную оптерећења, развити флексибилност кичме и не дајући при томе се непотребно оптерећење пршљенова. Такође, искуство говори да се обично жене више воле аеробне оптерећења, а мушкарци - снага.

Стварамо удобност у кући фискултурној сали

Опремање теретана код куће, треба размотрити и његов интер'иер: он мора узети у обзир специфичности активности које се у њој ће се одржати. При томе вреди амп'запамтите да је равнотежа у соби неколико теретана опреме још не гарантује стварање удобан услова. За то, у затвореном простору би требало да буде довољно простран и мора се вршити приступ чистог ваздуха.

А не треба заборавити о таквим правим за бављење стварима као ваге за сталну контролу тежине, пешкири, спортски другарица, музички центар и огледало, по могућству у цео раст. Поред тога, у кућна теретана може додати уже скок, м'лопта, тегови за вежбање и клупа за фитнес сврхе.

На крају желим да додам да, ако је у дому'су спортске справе за вежбање, обично, ускоро на њих почне да се укључе сви чланови седам'д. Међутим, не треба заборавити да је успех за време окупације спорта и физичке вежбе ће пратити само највише упоран и вредни.

Извор: ввв. strоy. sr