Кажу да свака права манекенка има дом свој теретана. И ствар овде није чак ни у томе да је свих 24 сата у дану они грозничаво покушавају да изгубе тежину, а ствар је у томе што се плаше да папараца. Ако је звезда переели или дуго машући на себе руку, они онда се сатима не могу да пилинг искључен са справе за вежбање, и само након тога обратио изгледају споља на улици. Кућна теретана - то је веома згодно. Устао - позанимался, гледате тв - крутишь педале, засиделся на раду за комп'ютером - разминать уморан чукаљ на орбитрек. Постоје неке корисне савете како да боље обустроить теретана код куће.
За кућне теретане може да се истакне у стану, као и целу велику собу, тако и мали простор (углу на балкону, у спаваћој соби, дневној соби) или не резервиши простор уопште (да користите комплексне извршиоци).
Ако за њега се лучи довољно простора, покушати да попуни собу природно светло - велике прозоре или лампе дневне светлости. Из тих разлога није у потпуности могу одговарати за теретану полуподвальные простора кроз лоше вентилације, ниске плафоне и слабог осветљења. Теретана треба да буде добро вентилируемым. Ако се у њему чини озбиљне наставу неколико људи, онда би требало да размислите о инсталирању доброг клима уређај. У кући је, уместо њега се може користити обичан вентилатор - само да би, да се он створи циркулацију ваздуха у просторији.
Пол кућне теретане мора да буде усер-у многим аспектима. На њему би требало да буде згодно да се покрене и скок (амортизација скокова, релативна м'квалитет), то би требало да буде материјал, који не изазива алергије и непријатне сензације када је у контакту са кожом (не-токсичан, није пијан и не шкрипав), тако да на поду у фискултурној сали морају дуго да лежи на поду, испуњавањем посебне вежбе. Поред тога, подне облоге треба да поседује квалитете буке изолације и добро опрати. Тако да се не препоручују да се стави у теретану ћилими од дугог нап (да апсорбује зној, тешко је да се чисти). Боље постелить на поду монотоно тепих на бази полиуретана или м'који утеплен линолеума.
Зидови кућне теретане боље да сликају или оклеить позадину топле светлости, неинтенсивным тонова. Или да изаберете да природни материјал - плуте позадине.
ivd. sr
Обично, у спортској соби треба огледало. Његов навешивают на зиду испред справе за вежбање (посебно важи за напајање комплекса), да је боље да се контролише кретање са стране. Да бисте заштитили огледало ненамерно "сечење" у њега домаћинстава, може да изгради дрвеће'яний машина (висина - отприлике на нивоу зоне).
Прозора боље да се оставе десно или лево од неколико справе за вежбање. Иако је варијанта када извршиоци налази одмах испред прозора - посебно често - стазу, да поглед бежи не упирался у "зид". И за тих циљева (да се поглед бежи не упирался у зид) може да стане било који штампање (слика) са добрим погледом или тв.
Продумывая локација бренда теретани кутак у стану, не треба заборавити тешке снарядах и тренажерных детаље, који треба монтирају на зид и плафон (шведски зид, торба за пробијање, турники). Ако се купи као што је планирано, треба да изгледа у кући носеће зидове, који су у стању да издрже велики притисак: тежина прикрепляемого производа или ваше тежине. Треба унапред да се консултују са стручњацима причвршћивачи (бачви, анкер) и где (на зиду, у распорку до пода и плафона) најбоље је да користите у вашем случају.
Ако је теретана выносится на балкон, морате да мислите о томе је у стању да ли је дизајн балкон у својој кући да издржи терет симулатора. Не би ли тамо тесно, хладно. Ако је теретана комбинује дневну собу (ређе спаваћа соба) да покуша да се ослободи суседне територије од крте и бих'су ставке које се могу пренети у току часова.
Удаљеност између стационарни справе за вежбање мора да буде 1 - 1, 5 м, удаљеност од симулатора до зида - 30 види Када инсталирате обов'мора се упитати, шта снага обрачунава извршиоци: ако је за кућну употребу - се може повезати са уобичајеним утичницу и да се не плаше, да выб'постоји застој у саобраћају. Ако је то професионални опрему за вежбање за фитнес клубова, вероватно ћете морати да ће направити посебан кабл.
Ако у кући нема места за појединца бренда теретани угла, може да се купи велики број компактне или сложених вежби опреме и да их користите на било ком месту стана, остављајући за то је само довољно слободног простора на поду.
У серији компактни кардио (аеробних) симулатори лидери степери и мини-степери.
bodypro. sr
Ефекат бескрајне лифт на корак или уз степенице, са подесиво по висини "кораке" и отпор при кораку. Љуља м'мишиће ногу. Ако до степпер у прилогу, држач за руке - онда још и руке.
Фолдинг бицикла - такође, веома је занимљив и користан за мале куће тренера. Његова компактност не утиче на ефикасност вежбања. Да педалу у различитим условима оптерећења и брзине, потребно је уложити доста труда.
Не мање прегледна преклопни покретној траци. Такав тренера после тренинга је да стане у било веша ормар, а користи се кандидују веома много.
Из класе компактни тренинга симулатора веома популарни сложене сталак клупа за штампу и пумпање м'мишића од лежећем положају.
ввв. rrecord. sr
Кардиотренажеры постоји по својим утицајем аэробными - људски организам током рада (под претпоставком да максимално дуготрајног оптерећења) ради у условима вишка кисеоника у крви (пулс се повећава, повећава се издржљивост, и постепено се дешава сагоревање масти и губитак килограма). На аэробным тренажерам односе степери, бицикл, веслање машина, елиптичан тренера (орбитрек).
Тренинг тренера постављене за друге сврхе. На првом месту, они су дизајнирани за развој снаге, повећање м'мишићне масе и формирања личности. Тело на полицама са барбеллс и уграђеним теговима се ради другачије-у анаэробном режиму, односно у условима кисеоника изгладњивање. У овој класи су све клупе и полице, где се користе гравитацију - тегови за вежбање, кеттлебеллс, шипке, уграђен скале.
Такође, постоје и комбиноване снаге + аеробне комплекси (степпер, шипке, хоризонтална трака), где је неколико "зидова", а на којима могу да се ангажују само неколико људи.
И на крају - опет о декорација. Ако сте добила гимназије комплекс са одређеним циљем - да себи савршену фигуру, зидови кућне теретане може да украсе својим спортским прибором (у сатима, слике), подсећа о спорту и напорног вежбања.
Или украсе зид постерами идеалног модела, оних, који се крију од папараца, и амп'запамтите да они, такође нису идеални, већ само да дуже вукли га за педале. То ће повећати вашу мотивацију.
Извор: ввв. strоy. sr
Комментариев нет:
Отправить комментарий