Теретана код куће: шта, како и за шта је новац

Како не бих критиковао сјај, који је створио и песто култ тела, ипак се не може порећи, да је боље бити здрав и спреман - то је само по себи лијепо, чак и ако лик не уклапа у 90-60-90, не коси сажени у раменима и коцке у штампи. Тешко је наћи данас човека који би се макар једном није бавио кондиције. Неко воли да се побољша своје тело у клубовима, али све чешће присталице здравог тела и духа одлучују да се организује мини-фитнес-клубови у домовима. И овде се јавља мноштво оргвопросов.

Сваки тренер ће вам рећи да је главна ствар у фитнес - ово је права мотивација. Питајте, како је то поно'повезана са домаћим спортзалом? Све је веома једноставно. Организација кутак за наставу фитнес одузима и снаге, и времена, и средстава, и корисне површине стана. Да ће бити веома тужан, ако после месец-два часова ревност почне да пада и извршиоци ће бити заборављен.

То је тако моје две девојке у жару организовали себи кућне теретане. Кроз два месеца ентузијазам и испаравају, а један од њих је почео да се суши рубље на стационарни бицикл, друга је трајала дуже, али шест месеци касније ипак је продао своју стазу.

Али ако сте потпуно тачно сигурни да теретана код куће ће бити у потражњи, да почнемо да изаберете место за његове организације. Међутим, пре него траже кутак за спорт, рецимо неколико речи о предностима дом хале пре фитнес клубом. Прво, није увек одговарајући клуб је у близини куће, друго, да га посети можете потрошити више времена него за наставу код куће (један пут чега вреди), треће, ако морају да се брину малом децом и без могућности да их оставити на неколико сати, неколико пута недељно, дом фитнес сала ће бити као што може бити веома корисна. Ја сам је сама одлучила за куповину на бициклу вежба из неколико разлога, један од њих је штедња. Цена месечног абонемента у клубу у близини куће једнака 3200 руб., стационарни бицикл кошта око 5000. Овде чак и не мора да буде финансистом да израчуна колико брзо исплатила је куповина.

Са бројевима да видимо касније, док бирамо место. Чак и у самом малом стану постоји кутак за организације у теретану је. Овај кутак треба да буде добро проветриваем, добро осветљена (тренинга у лошем светлу брзо ставио вид), у радијусу од метар и по дана, у зависности од симулатора, не би требало да буде ломљивих ствари: да ли ће офанзивно лако кретање ногу распада омиљену вазу. Минимално растојање од симулатора је до зидова - не мање од 30 видети Ако постоје мале деце и некако зверье, онда треба да предвиђају могућност преклапања им приступ спортској углу како би се избегле повреде. Уопште, супер опцију за кућне теретане - утепленная и отапливаемая лоджия.

Зид је најбоље обить пробковыми панела (2 квадратних метара. М = 550 руб., Плуте пецива 4, 8 м = 1200 руб. ) - Овај еколошки материјал ствара добру звучну изолацију. Али ако је теретана организована у соби, виконуючій и друге функције, нешто збуњујуће од панела ће бити мало.

Пол обов'ће нужно морати "да се облаче у спортску форму." Да се не поквари подне облоге и визуелно издвојити зона за тренинге, препоручује се да користите тепих, дизајниран за индустријске простор или канцеларије (1 М М = 100-200 руб. ), - Он је много чвршће и са мало нап, или тафтинговое прерада (1 м м = 100-150 руб. ) са прошитым нап. Наравно, добро би било да павле са високим амортизационными својства, он је не може бити боље одговара за тренинге, али овде, без професионалаца и пристојне финансијских трошкова, не може да уради.

Ће бити потребно и да се пуне дужине огледало (2-2, 5 хиљада руб. ). Питати, зашто? Основно: одраз у огледалу ће вам помоћи да правилно обављају вежбе, држите жељени положај и само да се дивимо својим сопственим телом, које са сваким даном ће постати све атрактивна. Могу да се упишу лакше организују своје куће теретану недалеко од кабинета-заједно са слр врата, и на тај начин избегне додатних трошкова.

Ако је у зони за тренинге недовољно светлости, потребно је водити рачуна о даљем осликавању и обесити барем један люминесцентную лампа (1 пц = 100 евра. ). Ако вам омогућава простора, зону за спорт могу да се организују у близини прозора - то је и потребна вентилација, и довољан осветљење.

Кућна теретана не кошта без хиљаде малих ствари: прескакање ужета, напульсники, утяжелители, тегови за вежбање и осталих скарб. Простора за складиштење тих правих гизмо не може да докаже да се у кабинетима на располагању и кладовках; као излаз из ситуације предложити да се купи мали пристенный полице (3-5 хиљада руб ) Или да изгради полице за складиштење самостално: две заграде и плоча (нешто више од 2 хиљаде кснумкс. ). Барышням, а управо они су много чешће припадници супротног пола чине у својим домовима теретане, потребно је да овај највећи представник са бушилице. Овде вредност радова је непредвидива, иако любительницам тачне цифре се може саветовати консултовати одговарајућу услугу ("Муж " на сат" или сличне, 1:00 рада = 600 руб. ). Замена полкам може да постане велики стан оквир или оквир (1 пц = 500 руб. ), Који је лако сместити испод кревета.

Стварање удобан простор за тренинге, не заборавите о естетици. Боја тепиха, различитих малих ствари, полице, сочетающиеся са општим боја скала собе, лепа алу за огледала - сви ови детаљи ће створити пријатно и лепо простор у спортској зони. Главна ствар - да се избегне превише оштре и тамне боје: они су или ће бити авет, било је истрага обесхрабрујуће, шта не може да спречи. Најбоље ће бити да изгледају светлије, топлије, позитивни боје. Можете украсити зону за фитнес пейзажными позадину, тада при одласку на бициклу или са марш-долазе из ролни на покретној траци ће се створио утисак да је активност, спорт пролази у природи.

Дакле, ми смо припремили место, остаје да изабере тренера. Жене желе да се исправи тежину, препоручује кардиотренажеры: треадмиллс, вежбе бицикле, елиптичан тренера, степери. За власт часова (на формирање м'язового корсета): тренинг снаге опрему за вежбање, тегови за вежбање, барбеллс. Избор пројектила (више од једног могу да приуште да они који имају у кући постоји посебан простор под теретана) не зависи само од личних афинитета, али и од области коју ће испасти да издвоји за теретану.

Највећи - треадмиллс (магнетни од 6 хиљада, машински од 10 хиљада, електрична од 25 хиљада руб. ), Тренинг тренера (од 15 хиљада руб. ), Џокеји (од 4 хиљада руб ) И елиптичног тренера (механички од 5, 5 хиљада руб., магнетни од 6 хиљада руб. ). И ако се и даље може наћи на расклапање покретној траци, овде је са три остатком ништа није помогло: димензије не мењају.

Где мршавији и мобильнее вежбе бицикле (од 4, 5 хиљада руб. ), Степери (од 4 хиљада руб., Мини - око 2 хиљаде кснумкс. ), Водоналивний торбу за обављање удара, ми ћемо га назвати "врећа за ударање" (од 7 хиљада руб. ), гантельный број (од 3 хиљада руб. ), шипке са дисковима различите тежине (тешко је одредити вредност од до). И на крају, пријатан вам тренинга!

Текст: Ана Топталова | Фото: ЈП"

Извор: Власник

Извор: ввв. еremont. sr